Exercices de yoga simples faire si vos yeux sont fatigués

Fatigués, les yeux qui piquent, tiraillent … Et si le yoga pouvait aussi faire des miracles sur nos yeux ? On vous donne 3 gestes faciles pour leur faire du bien.

Exercice 1 : le « cocon » pour relaxer les yeux

On place ses mains sur les yeux, l’obscurité associée à la chaleur estompent les tensions visuelles et assouplissent les globes oculaires.

Assise, coudes posés sur une table, paumes des mains en coque sur les yeux fermés, doigts entrecroisés sur le front, nez dégagé, on respire doucement (3 min).
On se redresse et, paupières closes, on fait glisser ses mains le long des tempes. Du bout des doigts, on tapote le contour des yeux (tempes, pommettes, arcade), puis on masse son visage mains à plat en dessinant des petits ronds. Au final, on bat lentement les paupières pour se réhabituer à la lumière (2 min).

Exercice 2 : le « sémaphore » pour  muscler les yeux

Ces mouvements oculaires, stimulent les muscles, boostent la circulation sanguine et drainent les toxines.

On suit lentement des yeux la pointe d’un crayon placée verticalement à une distance de 40 cm. On le déplace vers la droite en inspirant profondément. On fait une pause en expirant. On inspire avant de ramener le crayon lentement vers le centre du visage, toujours en le suivant des yeux. On expire. Puis on répète le même exercice vers la gauche (4 fois).
On enchaîne avec un mouvement en diagonale en haut à droite puis en bas à gauche en faisant une pause au centre en expirant. On répète le même exercice en sens inverse (4 fois).

Exercice 3 : le «cillement» pour vivifier les yeux

Idéal pour réveiller nos pupilles qui ont tendance à s’endormir face à la lumière bleue de nos ordis.

chakras pervers narcissique

Tête droite, épaules relâchées, on ferme très lentement les paupières en prenant bien conscience de ce mouvement.
On inspire et on expire pleinement en gardant les paupières fermées (2 fois).

Fatigués, les yeux qui piquent, tiraillent, voici 3 gestes faciles pour reposer vos yeux avec le yoga