Comment bien méditer en couple, conseils pour pratiquer la méditation à 2

Comment bien méditer en couple, conseils pour pratiquer la méditation à 2


Conseils pour bien pratiquer la méditation à deux par Rhoda Shapiro, professeur de Tantra et de méditation exerçant à Los Angeles.

1. Trouvez un endroit où vous et votre partenaire pourrez méditer confortablement.

2. Asseyez-vous dos à dos, les jambes croisées. Assurez-vous que vos dos se touchent.

3. Ressentez le contact de vos épines dorsales qui se touchent, participent du même mouvement. Commencez par vous entraîner à respirer de concert, dans le même mouvement, en exerçant une respiration lente et profonde.

4. A présent, fermez les yeux et tentez de synchroniser vos respirations, inspirant et expirant ensemble. Cela pourra vous paraître difficile au début, mais soyez patients et vous verrez que bientôt, vous serez en phase l’un avec l’autre ! Continuez de respirer de manière synchronisée pendant quelques minutes.

5. Ensuite, toujours en respirant de concert, reculez vos épaules de quelques centimètres et « crochetez » vos bras ensemble : votre bras gauche passe derrière le bras droit de votre partenaire et votre bras droit passe derrière son bras gauche.

6. Avec vos bras enlacés et votre souffle toujours synchronisé, balancez-vous d’un côté puis de l’autre. Vous penchant d’un côté, inspirez ensemble, vous penchant de l’autre, expirez ensemble.


Veillez à garder vos yeux fermés et laissez-vous aller à cette union avec votre partenaire. Videz votre esprit de toute pensée et contentez-vous de rester concentrés sur ce lent balancement d’un corps unique. Continuez quelques minutes.

7. Maintenant, bougez lentement d’avant en arrière, puisque vous êtes dos à dos, quand vous penchez en avant votre partenaire se penche en arrière et inversement. En vous penchant dans une direction, inspirez ensemble et en vous penchant dans l’autre sens, expirez ensemble. Assurez-vous que vos bras soient toujours crochetés et poursuivez la respiration synchronisée. Plus longs sont les mouvements, mieux c’est. En procédant ainsi, vous serez vraiment à même de sentir tous les subtils changements qui surviennent dans votre corps et vous serez capable de concentrer toute votre attention sur la respiration synchronisée avec votre partenaire. Là encore, continuez plusieurs minutes.

suggestion :  Méditation sur le lâcher prise

8. Décroisez les bras et ajustez votre position de sorte que vous vous vous fassiez à présent face.

9. Regardez-vous dans les yeux et reprenez la respiration synchronisée. Continuez l’exercice durant 5 minutes. Cela peut paraître étrange de maintenir un contact oculaire aussi longtemps, mais ça vaut le coup ! Immanquablement, des émotions diverses risquent de surgir. Vous aurez peut-être envie de rire, de pleurer ou de faire du bruit. Ou rien de tout cela.

Sachez que tout ce viendra de vous, sera vous, complètement vous. Ne résistez pas, laissez-vous emporter. En d’autres termes, retirez simplement votre esprit de l’équation.

Méditation sur le lâcher prise

Pour en savoir plus sur les chakras: Livres sur les chakras



voir aussi :

Pranayama, contrôle du souffle et de la respiratio... Quand le corps physique et le réseau éthérique sont affinés et fortifiés par les exercices respiratoires, le vrai Pranayama, le contrôle du souffle pa...
Pranayama technique du contrôle de la respiration Le yoga enseigne que notre corps physique est la matérialisation de plusieurs corps subtils : corps énergétique, corps émotionnel, corps mental et int...
Exercices de purification de la respiration des ca... La purification des canaux des chakras est à la base du vrai Pranayama. Elle nettoie les conduits vitaux de tous les chakras. La respiration est lente...
Méditation sur les sept chakras chakras principaux... Méditation sur les sept chakras chakras principaux pour développer la confiance.quartz enfumé rutilePierres utilisées: 7 quartz rutilesLe...
Comment utiliser les mantras sur les chakras les bienfaits de la méditation sur les chakras : utilisation des mantras pour équilibrer les chakras Méditer au moins 10 minutes par jour rend plus a...
Comment bien pratiquer la méditation ? Il y a des moments dans la vie où vous aimeriez dépendre des conseils de quelqu’un mais,  si les choses tournent mal, même si les conseils vous ont ét...
Origine et définition du mantra Le mot Mantra signifie  force qui libère le mental de son esclavage.  Les Mantra sont issus du Mantra Shastra. On en retrouve les traces entre autres ...
Les différentes formes des mantras Certains mantras sont courts, d’autres mantras sont plus longs. Ils peuvent être constitués de syllabes (bijas) ou de mots.Il  existe deux catégor...
Méditation transcendantale et mantras Qu'est-ce que la méditation transcendantale?La méditation transcendantale est une méthode de méditation accessible car elle n'utilise  aucun exerc...
Om Namah Shivaya le mantra au Dieu Shiva  Om Namah Shivaya  est le mantra le plus puissant et le plus populaire adressé au Dieu Shiva, il met l'accent sur ​​les significations de la méditati...

Partager sur: